[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Dlatego też polecam nie sugerować się spadkami kilogramów. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne jest to, żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Idealnie [...]
Witaj, Spalacz jako tako traktuj jako przedtreningówke, lepiej będzie jak wrzucisz pełną ankietę tutaj oraz dietę. Po spalaczu nie spodziewaj się cudów, branie jego na czczo może podrażniać żołądek. Pozdrawiam
i jak efekty? czyli brać w dt: przed i po treningu a w dnt:;; na czczo i na wieczuór? to mi zejdzie 420 gram a mam 600 tzn 500 kredki i 100 tauryny to troche lypa bo mi zostanie..
[...] jest w zalecanych wartościach. Jak najbardziej, warto zacząć od wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak nie będzie spadało, to odejmiesz około 200-300 kalorii lub zwiększysz aktywność fizyczną. Wrzuć kilka dni przykładowej rozpiski diety, zgodnie z [...]
[...] plus 1 tabs po sniadaniu Magnum, przed i po treningu A jak dawkować i kiedy braca mono z cell pumpem?? ZNalazlem kilka rozkladów i taki bedzie dobry? Treningowe: rano na czczo 5 gram mono (jak masz mało mono to bez tej porcji) przed treningiem 10gram Cell Pumpa po treningu 5 gram mono Nietreningowe: Raz mono raz Cell Pump A w tym [...]
[...] tak mi wiele osób mówiło, ale w takim razie widzę że byłem w błędzie. Mówisz że nie odczuje różnicy ?? Ale ogółem to coś mi da czy nie ?? KA tylko i wyłącznie na czczo mówisz więc oki dzięki, ale z tym nitrem całe 15 gram przed, nie będzie mnie mulić, bo nitro w dużych dawkach muli tak słyszałem zresztą. Możesz wytłumaczyć dlaczego po [...]
Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)
Z rana na czczo aeroby są najskuteczniejsze, bo robisz je na wyczerpanych zapasach glikogenu przez co szybciej dobierasz się do tkanki tłuszczowej. Bardzo ważne jest w tym przypadku odpowiednie zabezpieczenie mięśni antykatabolikami. Co do aerobów po treningu, to typowy afterburnin. Po siłowym możesz robić 20-30min aero. Odnośnie negatywnych [...]
Lazarius: imo picie gainera razem ze stormem to glupota, bo gainer ma troche bialka. I nie polecam picia gainera na czczo, chyba ze ktos lubi pol dnia na kiblu siedziec
Nie stosuje się kreatyny ciągle, tylko w cyklach 6-8tyg i przynajmniej tyle samo przerwy do następnego cyklu. Jeśli chodzi o rodzaje to dobrze jest mieć zwykłą kreatynę i stacka przed treningowego na cykl Stack przed treningiem w celu pobudzenia motywacji pompy itp. Mono czy to CEE czy inna formę rano na czczo i po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj również będzie ważne to co zjesz dnia poprzedniego jako ostatni posiłek ;-) Niektórzy preferują trening na czczo ale jedzą za to coś w rodzaju posiłku przed-treningowego na noc ;-)
rano kolo 7 na czczo 8iu i drugie tyle w okolicach potreningowych tj. kolo 12-14. Podskornie I czy badania raz na miesiac wystarcza czy robic je czesciej? Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2021-03-30 10:54:31
to zalezy ja ci proponuje skoro to twoj pierwszy cykl wziac berz ladowania po 5 gram dziennie czyli ok 2000 gram na cykl po treningu lub w bez tr rano na czczo z glukoza lub ryboza firmy multipower prolab ultimate nowy olimp generalnie te ktore maha certyfikat creapure a bez ladowania jak dla mnie wymiary i sila trwalsze CARPE DIEM
Witaj, trochę mało masz tej kreatyny. Przy takiej ilości proponuję 5g dziennie, w dzień treningowy bezpośrednio po treningu, w dzień nietreningowy rano na czczo. Dokupiłbym carbo, które powinieneś zapodać po treningu porcja 50-70g w celu uzupełnienia glikogenu (zmieszać z porcją kretki). Dokupiłbym taurynę lub ala (R-Types tesh może być) i [...]
w tej chwili stosuje amino 3x dziennie (na czczo, po treningu i przed snem) To co w ogóle z amino zrezygnować??? Na opak. CM3 pisze że można stosować 3x dziennie, czy stosować cm3 też przed treningiem???
Pytanie
